Bon, on va être honnête : la première fois que j’ai entendu parler de pressothérapie, j’ai eu cette image étrange en tête d’un robot géant me compressant comme un sachet sous vide. Spoiler : ce n’est pas du tout ça (heureusement !). Si vous êtes curieuse de savoir comment cette technique peut vous aider à dégonfler, alléger vos jambes et même améliorer votre silhouette, vous êtes au bon endroit. Et surtout, on va répondre à la question essentielle : combien de séances par semaine faut-il vraiment pour que ça marche ?
La pressothérapie, c’est quoi exactement ?
Imaginez une combinaison un peu futuriste (ou des bottes gonflables géantes, selon le matériel utilisé). Une fois enfilée, elle se gonfle et exerce des pressions dynamiques sur différentes parties de votre corps. Ces pressions, c’est un peu comme si un masseur expert savait exactement où appuyer pour stimuler votre circulation sanguine et lymphatique.
Le but ?
- Réduire la rétention d’eau (bye bye les jambes gonflées après un vol long-courrier)
- Atténuer la cellulite en améliorant le drainage
- Aider à la récupération musculaire (coucou les sportives)
- Stimuler la circulation sanguine pour éviter cette sensation de jambes lourdes qui nous gâche la vie
Franchement, dit comme ça, ça fait rêver. Mais reste LA question qui nous intéresse : à quelle fréquence faut-il y aller pour voir de vrais résultats ?
Combien de séances de pressothérapie par semaine ?
Tout dépend de votre objectif ! Mais pas de panique, je vous ai fait un petit guide pratique, histoire de ne pas s’y perdre.
🎯 1. Pour améliorer la circulation et alléger les jambes lourdes
Si vous avez souvent les jambes qui gonflent, surtout en fin de journée ou après une journée assise, 2 à 3 séances par semaine sont idéales au début. Ensuite, une séance par semaine ou toutes les deux semaines suffit pour maintenir les bienfaits.
👉 Mon expérience : Travaillant souvent assise, j’ai testé la pressothérapie pour mes jambes fatiguées et franchement, après 3 séances en 10 jours, j’ai vu la différence. Moins de lourdeurs et un vrai effet « jambes légères ».
🔥 2. Pour atténuer la cellulite et affiner la silhouette
Si votre but est de lutter contre la cellulite et les capitons, la régularité est la clé. On recommande généralement 2 à 3 séances par semaine pendant un mois minimum.
Après cette période de traitement intensif, vous pouvez espacer à 1 séance toutes les deux semaines en entretien.
💡 Petit conseil : Associez la pressothérapie à une alimentation équilibrée et une activité physique régulière pour des résultats plus visibles. Ce n’est pas magique, mais combiné aux bons gestes, c’est super efficace !
🏋️ 3. Pour la récupération musculaire après le sport
Si vous êtes une grande sportive (ou que vous essayez de l’être, team « je reprends le sport chaque lundi » 🙃), la pressothérapie peut être une super alliée.
L’idéal ? 1 à 2 séances par semaine, surtout après un entraînement intense ou une compétition. Certaines athlètes en font après chaque grosse séance, mais honnêtement, une à deux fois par semaine suffisent déjà à éviter les courbatures et accélérer la récupération.
💦 4. Pour traiter la rétention d’eau et les œdèmes
Vous avez l’impression de gonfler facilement, surtout en période de chaleur ou de règles ? Vous souffrez peut-être de rétention d’eau.
Dans ce cas, il est conseillé de commencer avec 2 à 3 séances par semaine pour un effet drainant rapide, puis de passer à une séance toutes les deux semaines pour stabiliser les résultats.
👉 Mon expérience : Après un été où j’ai cru me transformer en ballon d’eau vive, j’ai testé une cure de 3 séances par semaine pendant un mois. Résultat ? Moins de gonflements et la sensation que mon corps évacue mieux les excès d’eau.
📊 Récapitulatif des fréquences recommandées
| Objectif | Fréquence idéale | Entretien |
|---|---|---|
| Jambes légères | 2-3 séances/semaine | 1 séance/2 semaines |
| Cellulite et silhouette | 2-3 séances/semaine | 1 séance/2 semaines |
| Récupération sportive | 1-2 séances/semaine | Selon l’intensité du sport |
| Rétention d’eau | 2-3 séances/semaine | 1 séance/2 semaines |
Ça fonctionne vraiment ou c’est du marketing ?
La question à 1 000€ ! Oui, la pressothérapie fonctionne, mais pas seule. Elle n’élimine pas directement la graisse (ce n’est pas une liposuccion), mais elle aide à éliminer les toxines et à stimuler le drainage, ce qui affine la silhouette et améliore l’aspect de la peau.
Pour un effet cellulite visible, il faut l’associer à :
✔ Une alimentation équilibrée
✔ Une bonne hydratation (buvez de l’eau, et pas juste du café comme moi 🫠)
✔ Une activité physique régulière
Contre-indications et précautions
Bon, aussi géniale soit-elle, la pressothérapie n’est pas pour tout le monde. Avant de vous lancer, assurez-vous que vous ne faites pas partie des personnes pour qui c’est déconseillé.
❌ Contre-indications :
- Problèmes veineux sévères (phlébites, thromboses)
- Insuffisance cardiaque
- Grossesse (sans avis médical)
- Infections cutanées ou plaies ouvertes
Si vous avez un doute, demandez toujours l’avis d’un professionnel avant de commencer.
Où faire ses séances et combien ça coûte ?
Si vous voulez tester la pressothérapie, vous avez plusieurs options :
🏥 Chez un kinésithérapeute ou un institut spécialisé : Les séances sont souvent plus encadrées et adaptées à votre besoin. Comptez 30 à 60€ par séance, selon la durée et l’endroit.
🏡 À domicile avec un appareil personnel : De plus en plus d’appareils de pressothérapie sont disponibles pour un usage à domicile. Les prix varient de 200 à 1000€, selon la qualité. C’est un investissement, mais si vous comptez en faire régulièrement, ça peut être rentable.
Verdict : combien de séances par semaine pour vous ?
Si vous voulez des résultats visibles, la régularité est la clé. Voici un petit mémo pour choisir le bon rythme :
🔹 Besoin ponctuel (récupération, jambes lourdes) ? → 1 à 2 séances/semaine
🔹 Traitement intensif (cellulite, rétention d’eau) ? → 2 à 3 séances/semaine
🔹 Entretien après une cure ? → 1 séance toutes les 2 semaines
FAQ
1. En combien de temps voit-on les premiers résultats ?
Généralement, après 4 à 6 séances, on commence à ressentir les premiers effets (jambes légères, peau plus lisse). Pour un vrai changement sur la cellulite, comptez un mois minimum.
2. La pressothérapie fait-elle maigrir ?
Non, elle ne fait pas perdre de poids, mais elle peut affiner la silhouette en réduisant la rétention d’eau et en améliorant le drainage lymphatique.
3. Peut-on cumuler pressothérapie et drainage lymphatique manuel ?
Oui ! Les deux méthodes sont complémentaires. Certaines personnes font 1 séance manuelle + 1 séance machine chaque semaine pour optimiser les résultats.
4. Est-ce douloureux ?
Pas du tout ! C’est même très relaxant, comme un massage par pressions.
5. Peut-on en faire chez soi ?
Oui, avec un appareil adapté. Mais pour un premier essai, je conseille d’aller en institut pour être bien guidée.
Alors, prêtes à essayer la pressothérapie ? 🚀
Laisser un commentaire